新書快訊
養瘦: Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法
【內容介紹】
打破你所有對減肥的錯誤印象
- Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！
- 保證消水腫，必殺祕方公開
- 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
- 原來吃東西才是減肥的開始
- 油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可
- 不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
Jolin的20大不敗瘦身秘訣
- 「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
- 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
- 三餐認真吃，早餐一定要
- 晚餐七點前吃，瘦身快一半
- 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！
- 算份量比算卡路里簡單得多
- 外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好
- 單吃一項東西，營養不均氣色差
- 控制胃的大小，不用裝水袋
- 睡得好，甩肉、去火好處一大堆
- 就算光是睡覺也會消耗熱量喔！
- 配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
- 火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西
- 聽身體的話，別聽腦子說的話
子宮內膜革命──經痛、肌瘤、不孕症大滅絕
【內容介紹】
為杜絕引發子宮病變的任何機會，所有姐姐妹妹都要了解自己的身體，陳志明博士建議策略，不僅在預防子宮內膜異位的發生上，具有強大的功效，即使已經發生異位增生的情況，也有很大的幫助。
所謂「冰凍三尺，非一日之寒」，各位姐妹的子宮內膜異位症（台灣13%的女性有這種毛病，約150萬人），當然也不是一朝一夕形成的。
在書中，我們稱有以上這些行為的姐妹們為：
咖啡姐／憂鬱妹／頂客姐／冰涼妹／貴妃姐／竹竿妹／夜貓姐／緊張妹／大補姐，他們的親身經驗可以給你警惕與借鏡！
針對這些姐妹們的困擾，志明博士還要教你如何見招拆招，除惡務盡：
破啡式／破鬱式／破藥式／破冰式／破脂式／破食式／破息式／破壓式／破補式
理解子宮內膜異位的根源，從根本上預防發生及復發，找回健康與美麗的人生。
【作者介紹】
陳志明 博士
學經歷：紐西蘭Massey大學分子生物學博士、紐西蘭Massey大學基因工程學學士、中華民國建築師
現任：陳志明博士生物醫學研究中心主持人
曾任：傑昇國際科技股份有限公司創辦人暨研發顧問、紐西蘭Balance BioTech Ltd. 經理、紐西蘭AgResearch 研究員、陳志明建築師事務所負責人，原為知名建築師，35歲到紐西蘭改念基因學，後因父親突然死於心肌梗塞，因此立志找出預防心血管疾病的方法，並進一步發現預防腫瘤與癌症的方法。
著作：《丹參的奇效》（商周出版，2007）
關於保健食品你應該知道的事
【內容介紹】
市面上的健康食品琳瑯滿目，消費者要怎樣挑選出最符合需要的呢？作者是國際知名的保健專家，根據三十多年的臨床與研究經驗：破解關於營養素的四大迷思；指出多數的營養劑都是由藥廠製作，反而毒害人體；
分析天然植物提煉的與化學合成的營養品差異性與對人體的影響；幾乎所有對醫療和人體健康的研究，都採用合成的營養物質作分析，實驗結果的正確性零人懷疑。
這是任何人選購健康食品或營養劑前，一定要看的觀念指南
【作者介紹】
布萊恩‧克雷門
為自然醫學博士（NMD）和（LN），為是國際保健運動先驅。現任提倡自然療法而知名的美國希波克拉底斯健康研究機構負責人，該機構位於佛羅里達州西棕櫚灘。四十年來，他積極投入相關研究、指導督察、授課、和實際調查工作，在民族醫學領域享有盛名。結合各種生活方式和非侵入性技術，比如攝取全食物補給品和靜脈注射過程，他是保健補給品在預防及復元效果上的分子矯正量專家。克雷門博士和其研究團隊在消除疾病和過早老化等領域，不斷致力尋求更大突破。他於佛羅里達的研究中心率先執行了一項有關活化年齡和延年益壽的訓練計畫。過去半世紀來，已吸引了數萬人參與，所累積收集的數據資料，讓克雷門博士得以一窺長保青春、活力、和體力的生活方式為何。他還接受希臘，印度，愛爾蘭，瑞士和丹麥等多國政府委託，組成機構指導保健方案。
生活智慧
洗溫泉
冬天，寒風颼颼是泡湯的好季節。泡湯適當的水溫是42℃，一般人約可泡15分鐘，若水溫上升到43℃，則只能待5分鐘；若升高到44℃，則在水中只能待上1分鐘。反之，若水溫降為41℃，大約可泡上30分鐘；若40℃可浸60分鐘。或許會感覺很奇怪，40℃與44℃只有4℃之差，但浸泡時間可能差上60倍。若水溫加到47℃，高溫之下則無人敢下水了。
■ 水溫與領導者風格相似，47℃的酷熱高溫，幾乎是無人敢接近之。
44℃是作風嚴厲，旁人無法久待。
43℃是要求稍多，有耐力的下屬才能忍受。
41℃是恩威並重，讓好人才留下，讓不適者離開。
40℃是如沐春風，但鬆散有餘而效率不足，僅是善人一個。
38℃是人體溫度，下水已不是泡溫泉，而是游泳洗滌。在此人的領導下，多是賞罰不分、是非不明。泡久了，還會感冒的。
■ 你要當「幾度水溫」的主管？
角色
排戲或演戲的時候，吃NG最多的人，一定是對劇本不夠瞭解，對角色認定不夠清晰：對周圍演員互動不夠融洽。人生的過程跟排戲或演戲又有甚麼不同？
■ 一個認不清楚自己角色的人，終究是要失去自己的舞台。
■ 權利伸張或許可以暫時擱著，但義務、責任、本份卻不能視而不見！
拔牙
記得小時候，每當乳牙搖晃劇烈即將脫落時，媽媽就扮演起牙醫的角色。她先用綿繩將牙齒綁住，忽然用力一拉，接著牙齒就掉下來了。我還來不及喊痛時，拔牙的恐怖大事就已經落幕。牙疼雖痛楚難受，但拔牙的恐懼感更甚於牙痛。真是「承受痛苦易，面對恐懼難」。每次拔完牙後的輕鬆，都會責怪自己當初在怕什麼？
■ 拔牙不能一次拔除，對牙痛的人來說，是折磨而非仁慈。
■ 作任何事情，都要一氣呵成，否則延宕時日的結果；不是代價太大，就是功效打折。
■ 「下不了主意、動不了手、舉棋不定、反覆難安、茍且停頓」都是個性使然。這些毛病，讓你成功不了，也讓周圍的人痛苦難安。
神鬼戰士
神鬼戰士中，羅馬皇帝提出的「為人君者，需具備的四種能力：智慧、公正、堅毅、自律」。大凡成功的人，初期也都具備這四項能力與特質。但享受成功的滋味沒多久後，就開始麻木與變質了，於是「奇蹟變成遺跡」、「商機也變成危機」了。
■ 成功時的智慧是理智的、透明的。腐化後的智慧是投機的、淺見的。
成功時的公正是無私的、仁慈的。腐化後的公正是自私自利的、有偏見的。
成功時的堅毅是無畏的、可敬的。腐化後的堅毅是固執的、食古不化的。
成功時的自律是警覺的、自動自發的。腐化後的自律是顛倒規範、是嚴人寬己。
■ 同樣的智慧、公正、堅毅、自律，在「成功初期」這特質就是優點，也是成功的要素。但是在志得意滿時，同樣的特質卻變成缺點，也是造成失敗的因素。
哈密瓜
中亞終年烈日高照又缺乏水源，卻出產全球最好吃的哈密瓜。在陽光足、雨水少的氣候下，哈密瓜有如天蜜一般。切開哈密瓜，其香氣撲鼻引人垂涎，哈密瓜的果肉好像蜜過一般，晶瑩剔透、多汁而豐腴。
■ 正如生活在優渥的環境中，吃穿不愁又豐衣足食，是無法鍛鍊一個人的能力的。
唯有在生活艱苦困頓的考驗下，生存煎熬的歷練，才會造就成功的人生。
■ 先有埋頭，才能出頭。要怎麼收獲，先那麼栽。
石灰樹
乾燥的沙漠地區，樹木在當地而言，顯得格外珍貴。每棵樹都是居民心中的寶物，也是蟲蟲口中的肥肉，因極易受到蟲子侵害，為了防止蟲害，居民們把每棵樹的底部往上約一公尺處，全塗上石灰粉，以阻止蟲子由土壤中爬到樹上去啃食樹葉。每棵樹都必須塗上石灰，無一例外。若有一棵樹忘記塗上石灰，它必然很快成為所有蟲蟲侵害的目標。
■ 人生亦然，當大家都在充實自己、積極進取時，「例外的人」會馬上被淘汰下來。
■ 不進則退、適者生存，是自然法則。
只有準備「充份」的人，才能免於被淘汰；而準備「最充份」的人，才能脫穎而出。
栓鼻的駱駝
碩大的駱駝，竟然聽命於坐在背上的一個6歲小孩子。因為駱駝鼻孔裡穿進一根木栓，木栓上繫著一條繩子，小孩只要拉緊繩子，駱駝就必須臣服，否則牠的鼻子就會被木栓拉扯得很痛。
■ 人人都有致命傷，這致命傷可能是「自卑、自傲、暴躁」，也可能是「虛榮、愛現、膽小」。這些致命缺點，就像駱駝鼻上的木栓，只要被人掐住就無力反抗。
■ 任何事情都有致命的弱點，這弱點有可能是「時間不佳、能力不足、地點不利」，也可能是「基礎欠穩、人才不夠、環境嚴峻」。處理事情時，若不能避開這些致命的弱點，只有讓事情越變越壞，永無翻身之時。
俄羅斯娃娃
俄羅斯娃娃是俄國最著名的手工藝品，由木頭雕刻繪畫而成。一尊大約有15公分高，娃娃內部是空心的，裡面再放著數個較小的娃娃，通常一尊娃娃裡頭，約藏有5 -10個大小不等的小娃娃。每尊娃娃的售價，由美金5元到美金50元不等。根據「繪工粗細」，「販售地點」等不同因素，決定娃娃身價高低。
■ 強化本身條件，注重塑造定位，使自己能從人群中脫穎而出。
■ 慎選自己的工作環境、交友對象，使自己與公司能相得益彰。
■ 精心雕琢自己，使自己成為尊貴的娃娃。用心包裝產品，使公司品質成為口碑最佳的企業。
爬桿
以前在成功嶺受訓時，碰到爬桿課就手腳發軟；因為我不會爬桿，別人是越爬越攀高，我則是越爬越下滑。後來在教育班長的刺刀威脅下，我學會了。原來要領是：兩腿夾住鐵桿，讓身體不致下滑，然後用一手握緊桿子，另一手向上握住，手、腳、身並用向上緩進。若怕身體下滑，而不敢騰出一手向上挺進，則四肢「纏」住桿子的後果，就是全身慢慢向下沉淪，直到「腳踏實地」為止。
■ 當四肢緊繞桿子時，一定要鬆開一手向上握住。否則雙手雙腳都不敢鬆綁，如何爬上去呢？
■ 放開一手，不是失去依靠，而是尋找生機。放開一手，不是增加下滑的可能，而是加強上昇的動力。
■ 要趁自己還撐得住的時候，趕快放開一手向上攀爬。而不是四肢黏在桿上，等到體力不支時，自然下滑。
■ 放開一手，是需要智慧去作抉擇，是需要勇氣去作鬆手。
當你的手掌都握滿東西時，怎麼可能容納得下更好的事物；鬆開手掌，才是擁有更多的開始。
吹氣球
記得小時候常跟玩伴比賽吹氣球，看誰先把氣球吹漲誰就贏。比賽一開始，大家鼓起腮幫子用力的吹氣，誰都想得第一。吹氣球最難的一刻，就是氣球吹鼓起來的那一瞬間，因為你必需使盡吃奶的力氣，才能夠使原本小小的氣球跑進空氣。往往大家吹的面紅耳赤，還是無法吹進第一口氣。但是，當你把第一口氣吹漲之後，後面就容易了，只要你繼續使力，氣球很快就漲滿了。
■ 吹氣球如同做事，最困難在開始的那一刻。因為「從零到有」最難，「從有到多」則簡單多了。
■ 大部份的人，都在尚未開始前就選擇放棄，很難跨出第一步。克服「萬事起頭難」後，後面難題就不覺艱苦了。
■ 另一些人，信心勃勃的起動第一步，但碰到挫折後馬上縮手。因為這些人是只能順水行舟，卻不能逆流而上。
■ 另有一群只說不做的人，這種人是「才氣」多但「成就」少，「跨不出第一步，克服不了第一個問題」，就是最佳解答了。
