閱聽中台灣：106年11月17日節目

本集來賓：臺中教育大學體育學系林靜兒副教授
本集主題：循序漸進增加運動強度 讓身體更健康
本集內容：
一個星期至少運動3天，每一次運動至少30分鐘，運動後心跳的速度要達到130下，把握333原則才能達到真正的運動效果，這是林靜兒老師在上星期節目中分享的運動經，這個星期她要繼續和大家分享，運動時要適時增加身上背負的重量，循序漸進增加運動強度，例如:在走路運動的同時二手各拿一瓶水，邊走邊抬手，增加一些重力，運動完口渴還可以喝水，真是一舉二得。
另外，邊走邊思考，動動腦，也可以適時訓練注意力，身心靈都動一動，生理、心理都舒暢，自然就能達到運動的目的。
但在高齡化社會的現在，樂齡朋友運動時要注意那些細節?林靜兒老師發現，其實樂齡朋友運動觀念比年輕朋友來得強又好，可是在運動時，有些地方要提醒長輩，像是有慢性病的長輩避免在服藥後作運動，有正確的觀念才能讓運動這帖良藥繼續發揮作用。
今天的專欄單元中再次邀請臺中教育大學體育學系林靜兒副教授和大家分享動動身體、動動腦，讓身體健康元氣滿滿的秘訣。

閱聽中台灣

謝佩津

More info