【台北訊】居家運動顧健康 我家也是健身房

Written by on 2020-06-11

居家運動顧健康 我家也是健身房

根據我國國民健康訪問調查,國人每日平均久坐5.9小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占47.3%,對此,衛福部國健署鼓勵民眾落實居家運動,運用隨處可得的毛巾、彈力帶,增加身體活動量,運動程度不亞於健身房。

根據澳洲研究,久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命,衛福部國健署呼籲民眾運用家中常見的毛巾等用品,培養居家運動習慣,包含運用彈力帶的深蹲肌力訓練,手握桌子或家具、各踩一條抹布來回移動,仿造跑步機的耐力訓練,也可以訓練核心肌群。

衛福部國健署副署長賈淑麗提醒,新冠肺炎到了後疫情時代,民眾期待逐漸回歸正常生活,首先就要先恢復規律運動,維持身體健康,希望民眾每週至少運動三次、每次心跳達130,每次至少運動30分鐘,居家生活中可以用非常輕鬆簡單的方式、養成運動習慣。

記者 黃薰葳 報導