美麗新世界：112年05月21日節目：【不只要提防骨鬆！40歲後肌肉量直直落、當心衝擊全家生活、經濟】

女性是家庭的健康守護者，但卻容易忽略自身健康問題，高雄醫學大學附設中和紀念醫院老年醫學科方姿蓉主任以腰酸背痛舉例，許多民眾會將其輕視為老化、更年期結果，但事實上，這樣的原因很可能與肌肉流失有關。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科李純瑩主任根據調查進一步指出，每5位女性約有1位有肌肉流失的困擾，隨著肌肉流失加劇，許多人擔心的骨質疏鬆問題，可能提早發生或加劇病程發展；而一旦確診骨鬆且情況加劇，亦會導致「行動力下降→食慾降低而營養不良與肌肉刺激不足→肌肉流失加劇」的惡性循環。鼓勵民眾除了培養運動增加生成肌肉的刺激外，胃口不佳或是工作繁忙者，建議可以使用均衡營養品效率補充熱量、優質蛋白、多元營養素，確保體內有足夠的原料製造肌肉。

四大關鍵營養報你知！　上班族、長輩建議用均衡營養品顧營養
改善肌肉流失，運動固然重要，但透過日常飲食或均衡營養品攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質同樣重要，李純瑩主任指出四大關鍵營養，幫助民眾檢視自身營養攝取。

關鍵營養一、每日每公斤30大卡的熱量，確保體內有充足熱量
關鍵營養二、每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白
關鍵營養三、多元攝取維生素、礦物質
關鍵營養四、每日善用均衡營養品 補齊營養缺口

詳細內容請聽節目！

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