美麗新世界：112年08月06日節目：【留意這5項指標，不讓「失智症」找上門！】

《英國醫學期刊》的一份研究顯示，長壽不是老年罹患疾病的主因，不健康的生活習慣才是…因此，以失智為例，過往研究已證實，人罹患失智症的風險隨著年齡提高而上升。想到老後生病的可能，或許讓人懷疑：不養生、走得早，是否就能免於病痛之苦？

為了評估生活型態、平均餘命與失智症三者之間的關連性，研究者發放問卷，請受試者自評在5大面向上的表現，包括：

1. 飲食習慣：油類則應攝取橄欖油，減少奶油的攝取量，更要避免速食、酒精、甜點等營養價值較低的食物，當飲食組合富含纖維素、維他命E、Omega-3脂肪酸、黃酮類化合物時，對大腦健康有益，能降低失智機率。
2. 認知活動：過往研究顯示，從事這些認知活動，有助於刺激大腦，增強認知能力、減緩記憶力衰退。
3. 中高強度的身體活動：運動頻率愈高，罹患失智的機率愈低。
4. 抽菸：統計結果顯示，從不抽煙和已戒菸者，在此項目可視為擁有健康生活習慣。
5. 飲酒：較少飲酒的人，日後罹患失智症機率較低。女性每日飲酒量應控制在15克以下，男性則應控制在30克以下。

研究人員指出，從統計上來看，女性的平均壽命較長、一生中罹患失智症的機率也較高。然而，活得長壽，不一定要與病痛纏身的老年劃上等號。保持良好的生活習慣，可以延長健康的壽命，讓人享有好的生活品質到最後！

詳細內容請聽節目！

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曾超群、衛映伶

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