美麗新世界：112年08月13日節目：【「立秋」宜養肺！「6個養生術」助潤肺去燥 常見5疾病教你預防】

立秋，是24節氣中的一個重要節點，從這時候開始，夏天的炎熱漸退，初秋的氣息漸濃。農民們通常會趕在立秋前後完成插秧工作，因為稻作後期如果碰到低溫，會影響稻榖的充實度、降低收穫量；所以再晚一點，稻作就容易生育不良而沒有收成了。同時，秋天是陰氣漸盛的季節，為了適應季節之變化，養生保健尤為重要。所以更需要了解立秋養生方法和重點，讓身心都準備好迎接秋天來臨。
因此，本節目整理出7個加速皮膚老化的因素：

1. 調整飲食：立秋開始，早晚氣溫逐漸降低，人體代謝也會隨之變化。在飲食方面，建議以清淡為主，也需要注意食物的多樣性。
2. 適度運動：秋天之後，早晚溫度宜人，適合進行戶外活動。可以選擇散步、慢跑、太極拳等輕度運動，有助於增強體質，提高免疫力。
3. 注意保暖：立秋之後，早晚跟中午的溫差大，因此要注意及時增添衣物，避免受涼。
4. 調整作息：隨著秋季的來臨，白天逐漸變短，夜晚變長，因此，我們應該適時調整作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。合理的作息有助於身體的恢復和新陳代謝，對於增強免疫力和提升身體抵抗力有著重要作用。
5. 補充營養：立秋是個收獲的季節，各種蔬果豐收，我們可以多吃一些含有維生素、蛋白質和礦物質的食物，補充身體所需的營養元素。
6. 保持愉快：心情舒暢對於養生非常重要。立秋之際，秋風送爽，大自然也進入了一個豐收的季節。我們可以利用這個時節去感受大自然的美麗，與親朋好友一起分享快樂，保持心情開朗，這對於身心健康都大有益處。

總結起來，立秋是一個適合養生的季節。調整飲食，保持適度運動，注意保暖和作息，適當補充營養，保持心情愉快，這些都是立秋養生的重點。

詳細內容請聽節目！

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曾超群、衛映伶

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